Jag tror att man kan finna en balans när man börjat acceptera den arbetande, svettande, operfekta kropp man har.Därmed vill man den väl och finner motiveringen att äta hälsosamt och motionera. Eller?

Tänk till ett tag medan jag berättar historien om min klient som hade fanatiska viktproblem och jämförde sig själv med nya, fräscha och sexiga (läs trådsmala) skådespelerskorna som kläcks varje dag. Innan hon blev gravid, brottades hon ständigt med viktdjävulen, TROTS att hon är vacker, smal och jätteframgångsrik. Hon räknade kalorier och ALLT hon stoppade i munnen. Men nu, efter att hon blivit mamma, har hon hittat en kroppsacceptans, och var vackrast på hela Golden Globe-galan!

En Hollywoodstudie visade att en tredjedel av alla tjejer på TV är på gränsen till undernärda, och det är ju lika oroande som att vara farligt överviktig. Spinkishysterin har definitivt spårat ur. Jag tar hand om min kropp som om den vore ett barn, med tålamod, kärlek, rätt näring for att den ska funka och mycket acceptans och flexibla gränser. Och man får massor tillbaka! Sex är bäst när man tycker om sin kropp, och aj vad bra det kan bli då!

Live Life Loud

Ha en underbar nästan-vår!

Tanja D

Mars i LA kommer med ännu mera sol, Hollywood börjar ta av sig kläderna, och folk tränar (ännu) hårdare inför “sommaren”. Jag blir nästan mörkrädd nar jag kommer in på Equinox (ett av Supergymmen här borta) eller mitt eget Fitness Factory, och ser alla de perfekta kropparna hårdtränas. Speciellt här i Hollywood, men även hemma i Sverige (kolla in reklamer, klädeskataloger, och annat smått och gott) så mobbas övervikt, och fokus ligger på utseendet, och inte på hälsan – den mentala och den fysiska.

En av mina träningskollegor som tränat Calista Flockhart och Sex and the City-tjejerna, tycker att skrämseltaktik är ett bra sätt att motivera folk att gå ner i vikt, och kanske följer smal-hysterin den här mallen. Jag står fast vid att kärlek är det bästa sättet att må bra.

Jag försöker uppmuntra mina klienter att lära sig att acceptera sina kroppar, och inte konstant falla för spinkismyten. Självklart är en frisk och stark kropp något att sträva efter, for att må bra och förebygga sjukdomar, men “det är Fult att vara Tjock”-hysterin, börjar i sin tur att slunga folk in i än djupare depressioner, och har man ätstörningar så gör nog samhället inte en tjänst genom att förespråka den andra extremen. Återigen är det balans som är nyckeln.

Börja dagen med att fundera över vad som kan få just dig att röra på dig! Är det roliga klasser på gymmet, eller kanske något helt annat. Din grej är kanske yoga i vardagsrummet, eller till och med jitterbug på fredagar, efter jobbet eller skolan. Vad det än kan vara, så infinner sig de positiva effekterna av att skapa energi i kroppen, genom att du rör på dig.

Katherine Hepburn sa: ”Alltför många i världen tror att Livet är en betraktar-sport” . Stig ned från läktaren, det är alldeles för enkelt att bara sitta där och gnälla på domaren. Börja ditt nya liv med att aktivt vara med i svängarna. Du kommer garanterat att bli förvånad over förändringarna!

Ända sedan jag var liten har min stora passion varit att röra på mig. Jag började med jazzdans, och sedan var det folkdans. Dans och musik var en stor del av mitt liv, och större delen av min fritid var jag ute och sprang med pojkarna på Österäng där jag bodde. Det var Tjuv och Polis, Olympiska Spelen, Brännboll och rullskridskor för hela slanten.

Det var inte alltid så lätt att bli vald till någons lag, men efter enträget springande och överbevisande av snabbhet och styrka så var jag till slut en av grabbarna. Och trots blodiga skrubbsår och värk i kroppen, så minns jag mest att jag alltid mådde bra, eftersom jag älskade att bara få röra på kroppen! Svetten, lagandan, farten och smutsen blev mitt vitaminpiller… Jag hade ingen aning om att jag ansågs vara Tom-Boy, en pojk-flicka, och att sporta med grabbarna faktiskt inte var helt självklart i andra kulturer.

Inte förrän jag växte upp, och bytte kultur (flyttade till LA), insåg jag hur verkligt lyckligt lottad jag varit, med en jämlikhetsarena som Sverige. Heja Sverige!

De som har tränat mycket och försökt tappa de där sista två kilona kan skriva under på att de är de svåraste att få bort. Då blir det genast en jakt efter kalorier, men när idealvikten närmar dig håller kroppen den fast i det lilla den har.

Maten är definitivt lika viktig för överviktiga och otränade, men på ett annat satt. Att lära sig hur man äter rätt, och få koll på impulsivt matbeteende är annorlunda än att äta för att på bästa sätt minska det lilla underhudsfett man har kvar. Men båda handlar om att använda sig av den kunskap man redan har om mat och dylikt, och om att lära sig näringsinnehall i olika matvaror, och vad som menas med riktig och hälsosam mat.

För att ett nytt sätt att leva ska ha en positiv långtidseffekt så måste man ju ha de RÄTTA REDSKAPEN, eller hur!? Ibland är det nästan helt omöjligt att veta vem eller vad man ska tro på när det gäller alla galna dieter, träningsformer och hur man når sitt bästa jag. MåBra tillsammans med www.loudfitness.com guidar dig med utforskad fakta, oändlig passion hos oss som ger er information, och ett brinnande begär att hjälpa er att få en bättre livskvalitet genom att peppa och stötta. Tillsammans är vi starka!

Live Life Loud!!!

När jag jobbar med mina klienter försöker jag bryta ned i detalj hur man jobbar med sina egna personliga problem, genom att lära ut strukturerad problemlösning för ett eller ett par problem, och analysera detaljerna stegvis. Problem har en tendens att avdramatiseras när man bryter ned dem i munsbitar som man sedan kan attackera bit för bit. Att sätta upp delmål för sig själv är ett redskap som är väldigt effektivt med hög framgångskvot. Detta underlättar att komma fram till en bättre helhetsbild av sig själv och sin hälsa.

Enligt filosofiska och fysiska teorier är allting ett system, där komponenterna påverkar varandra. Om jag långsamt drar paralleller mellan hur kroppen beter sig då man tränar med alla komponenter; vila, träna och äta, till deras synsatt på privata problem, så händer någonting fantastiskt. Om man ger sin kropp vad den behöver för tillfället, så blir biprodukten en vältränad, snygg, sexig kropp med mycket energi och levnadsglädje.

Så här har jag många gånger gått från klienters kroppsmissbruk till en hälsosam kroppsbild och själsliv, som blir manifesterat i den bästa formen i deras liv. Även utan operationer. Försök gärna själva vettja!

Det fabricerade perfektionsidealet mobbar vår kvinnliga självkänsla, och det finns ju ingenting som är sexigare än att vara trygg i sin egen kropp. Så vad göra?

Det finns massor! Äta gott i goda vänners lag, leka, älska, dansa, jogga, spela boll, lyssna på musik med sin bästa kompis, sjunga, visa upp sina bästa sidor och självklart ta hand om sig själv och andra. Så medan ni gör en lista på vad som ska göras nästa vecka (du har massor med timmar att fylla) så kan du kolla in lite forskningsfakta:

1. Extrakilon betyder längre livslängd! Både jättesmala och väldigt överviktiga människor har en högre risk for sjukdomar och kortare livslängd. Det säger en studie i Journal of the American Medical Association. De människor som visat sig ha längst livslängd ar de som ar lite överviktiga. Lite fluff skadar absolut inte, snarare tvärtom- det är mysigt!
2. Att hoppa mellan alla konstiga dieter och är enligt en finsk studie alldeles galet! Det vet vi ju, men vad vi kanske inte vet ar att de upptäckte att livslängden för de som jojobantade under de 18 år studien gjordes var betydligt kortare än för de som höll en jämn vikt under perioden. JoJo dieter stressar kroppen mer än vad vi tror. Man sätter inte bara den fysiska kroppen i obalans, utan också den mentala och känslomassiga.
3. En brittisk studie undersökte hur man ser på kvinnors kroppar. Det visade sig att uppfattningen om den mest attraktiva, var starkast nar BMI var 21 (vilket kanske inte är mycket), men bra mycket mer än alla kändiskvinnor. De som klassades lägst var de utmärglade och jättesmala.

Vad jag vill saga tjejer och killar är: Hur ni än ser ut, jobba på att göra vad ni kan för att må bättre, och om ni redan mår superbra: GRATULERAR!! Sprid glädjen och inspirera andra!! Glöm inte att älska er kropp dagligen, hur den än ser ut eller beter sig för tillfället. Allting frodas med kärlek som näring.

Jag ÄLSKAR min kropp! Och den har månaden fyller jag 39. Med alla små celluliter och ”operfekta” skrymslen. Speciellt mina små bröst. Och mina stora öron.

De som känner mig gapar stort nu…haha! Jo det ar sant.  “Lätt for dig att säga”, säger ni och många av mina klienter, “du som är så perfekt” (perfekt I LA betyder bara smal) Det får jag ofta höra. Men jag har som alla andra normala kvinnor, en hel del att saga om min egen kropp. Det är bara mänskligt.

Processen att älska den är en resa som alla dödliga, inklusive rockstjärnor, sexsymboler och superstjärnor, färdas. Det är väldigt lätt att tro tidningar och TV, om hur perfekta andra kvinnor är, och jag är inte den första som säger att det mesta är photoshop, retuschering både här och där.

Hollywoods film- och modeindustri har fått oss alla kvinnor att tro att celluliter är ett gissel, som få bestraffade får brottas med, och VE och FASA om man är en småbröstad tjej, med hy som inte kan liknas vid en persika, och lår som nuddar varandra nar man går. VA!!??

Det är ju viktigt att göra någonting åt det man kan, eller hur? Träna regelbundet och rätt, att hitta någonting som gör en glad så att målet inte bara är ytligt. Man kan äta rätt, om man har rätt guide, och man kan fylla sitt liv och sin vardag med precis vad man vill. Vi som är lyckligt lottade att leva i en tillvaro där vi har så mycket, även när tiderna är svåra, och speciellt då, så är det bra att plocka fram de där sakerna som gör att man mår lite bättre.

Vi fortsätter på intuitions-temat! Här en sann historia om hur en av mina klienter efter månaders hård träning fortfarande bara hade tappat futtiga pounds. Det var inte alls de framsteg som vi beräknat, och hon blev bara mer och mer frustrerad. Vi hade justerat matvanor, och träningsvanor, men det var nästan som om hennes kropp höll fast i vatten och fluff till sista andetaget. Det här är ett ytterst vanligt fenomen bland de kvinnor jag tränar med.

När vi började prata om var hon var i livet så kom det fram att hon kände att hennes värld var styrd och kontrollerad av assistenter, producenter, tränare och dietister, och att hon kände sig maktlös och liten under pressen att “måste vara perfekt”. Så vi började prata istället. Vad tyckte hon om att göra, och hur tyckte hon om att röra pa sig? Vad gjorde henne glad? Vem hade hon intycket av att vara, och hur stämde bilden överens med verkligheten?

Vi började grava inombords, och långsamt, allteftersom hon grävde upp och tittade på pusselbitarna, så anpassade vi hennes träningsprogram, bokade in tider då hon kunde stanna och lyssna på sig själv mellan allt filmjobb. Hennes inre skärptes och hennes intuition blommade. Ett klart bevis på framsteg var att hon började tappa kilon som bara den!!

Till min glädje så fungerade framsteget i den nya kroppen som en motivationssprångbräda, och den goda cirkeln var nu sluten. Hon fick definitivt ett uppsving i humör, kroppsform, energinivå, och ren och skär glädje. Istället för att stanna på fettförbränningsmaskiner, så tog hon regelbundna dansklasser. Hon borjade meditera regelbundet, fann sin egen stil, och varje morgon började hon dagen med visualiseringar.

Det kan låta som mycket jobb, eller kanske något man inte är så van vid eller ännu vanligare; öppen till, men hur det än är, så har det funkat i ALLA fall jag haft. Att medvetet knyta kroppen till själen, är ett val, där resultaten är både synliga och känslomässiga. Hade ni vetat vem jag pratar om, så ar jag säker på att ni hade läst texten två gånger, och börjat göra listor om vad som gör er glada! Men varför inte läsa om texten igen ändå? Och bara ta chansen för att se vad som händer. Börja det nya året med en ny attityd: Våga vara Kvinna och hylla din intuition!

Mycket av det jobb jag utför med mina klienter, är hur de lär sig att lyssna på sin kropp, och sin intuition. Vi vanliga dödliga lever i en vardag, som ofta går så snabbt att det är lättare att lyssna på yttre röster som säger hur vi ska tänka, känna och se ut för att vara lyckliga och glada. Men det är inte annorlunda för dem som är i film- och musikindustrin. De måste leva upp till en standard som nästan ar omöjlig eftersom det är de som bestämmer höjden på ribban. Fotografier och TV är deras intima fönster ut mot verkligheten. Mitt motto är först och främst: Lär dig lyssna på ditt inre, din kropp och din själ.

Ja men hur gör man då? Och vad är egentligen Intuition? Intuition, känslan av sanning eller fakta som INTE är baserad på ens intellektuella förmåga att resonera rationellt. Tex, som när du går in i ett mörkt rum, men ända känner du på dig att det finns någon där, utan att veta om det. Ju mer information och utbildning vi har, desto mindre intuition verkar vi lita eller lyssna på. Trots det, så kan vi ju inte säga att vi aldrig har känt av fenomenet, eller hur?

Tillsammans med min träning så guidar jag mina klienter inåt igen, tillbaka till sin egen kropp och själ. När vi börjar lyssna på var egen inre röst, så skärper vi inte bara var intuition, utan kroppen börjar förändras, och släppa taget. Istället for att piska den i form, så kan den nu blomma och transformeras till vad de egentligen vill vara: stark, kvinnlig, energisk och vad är sexigare än det?